드럼연주 시 발바닥 통증에 대해서 알아보니 아래와 같이 답을 준다.
드럼 연주 시 발바닥 통증은 흔히 발생하는 문제이며, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
주요 원인과 해결 방법은 다음과 같습니다.
1. 잘못된 페달링 자세:
* 원인: 발의 특정 부위에 과도한 압력이 가해지거나, 불필요한 힘이 들어가 통증을 유발할 수 있습니다.
* 해결 방법:
* 발 전체를 페달에 밀착시키고, 발목을 유연하게 사용하여 페달을 밟도록 합니다.
* 발뒤꿈치를 축으로 발목을 움직여 페달을 밟는 '힐-토(heel-toe)' 주법을 연습합니다.
* 페달의 위치와 각도를 조절하여 가장 편안한 자세를 찾습니다.
2. 과도한 연습:
* 원인: 장시간 연습은 발바닥 근육에 피로를 유발하고, 염증을 일으킬 수 있습니다.
* 해결 방법:
* 적절한 휴식 시간을 포함하여 연습 스케줄을 계획합니다.
* 연습 전후 스트레칭을 통해 발과 다리 근육의 긴장을 풀어줍니다.
3. 부적절한 신발:
* 원인: 너무 얇거나 딱딱한 밑창의 신발은 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하지 못해 통증을 유발할 수 있습니다.
* 해결 방법:
* 밑창이 두껍고 쿠션이 좋은 드럼 연주용 신발을 착용합니다.
* 일반 운동화나 편안한 신발을 선택하고, 필요에 따라 깔창을 사용합니다.
4. 족저근막염:
* 원인: 발바닥 근육을 감싸는 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 드럼 연주 시 악화될 수 있습니다.
* 해결 방법:
* 충분한 휴식을 취하고, 냉찜질을 합니다.
* 스트레칭과 마사지를 통해 족저근막의 긴장을 풀어줍니다.
* 심한 경우 전문의의 진료를 받고, 필요한 치료를 받습니다.
5. 그 외 원인:
* 평발 또는 요족과 같은 발의 구조적 문제
* 발목이나 무릎 관절의 문제
* 잘못된 보행 습관
통증 완화를 위한 추가 팁:
* 연습 전후 발바닥 마사지
* 따뜻한 물에 발 담그기
* 발바닥 스트레칭 (발가락 당기기, 발목 돌리기 등)
만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
1,3번이 해당되는것 같다.
베이스 드럼 페달과 하이햇 페달에 깔창을 대고 해 본다.
베이스 드럼 페달에는 깔창 2개 대고 마끈으로 어느 정도 고정시키고
전 보다는 살살 페달링하면서 30분 정도 해 보는데
별 문제 없는것 같다.
